Quanto mais carga no treinamento físico, maior a hipertrofia?

Tire suas principais dúvidas sobre a relação entre carga e hipertrofia através dos resultados encontrados pelos mais recentes estudos na área   Quanto mais carga, mais hipertrofia?   Essa é uma máxima muito comum nas academias…”quanto mais peso, melhor”! E os marombeiros de plantão gostam muito dessa filosofia. O ganho de massa muscular é tão … Ler mais…

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Número de séries por semana: dois exemplos claros de que menos é mais!

Conheça os resultados de duas pesquisas científicas que apontam os benefícios de diminuir o número de séries no treinamento físico   É muito comum analisarmos o treinamento físico com aquele pensamento cotidiano e pouco científico: quanto mais melhor. Alguns profissionais chegam a desacreditar que possam gerar resultados com um menor número de séries semanal (duas … Ler mais…

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